현대 사회를 살아가는 우리에게 다양한 영양소가 필요합니다. 그 중에서도 눈 떨림이나 근육 유지, 심리적 안정에 중요한 역할을 하는 마그네슘은 빼놓을 수 없습니다. 마그네슘은 음식으로 섭취할 수 있지만, 꾸준히 필요한 양을 섭취하는 것은 쉽지 않아 포기하는 경우가 많습니다.  이 글에서는 마그네슘의 효과와 하루 권장량, 과다 복용 시 발생할 수 있는 부작용에 대해 살펴보겠습니다.  몸을 가득채우는 마그네슘 음식 마그네슘이란 무엇인가?마그네슘은 우리 몸에서 네 번째로 많이 존재하는 무기질 성분입니다. 이는 마그네슘이 얼마나 중요한지를 보여줍니다. 마그네슘이 부족하면 눈 떨림, 뼈 건강 문제, 근육 유지 어려움 등 다양한 증상이 나타나며, 이는 일상 생활에 큰 불편을 줄 수 있습니다. 따라서 평소 꾸준한 마그..