콜레스테롤 높으면 나타나는 증상 7가지

콜레스테롤, 몸에 나쁜 거 아닌가요?

콜레스테롤에 나쁜 이미지를 가지고 있지만, 실제로는 우리 몸에 꼭 필요한 성분 중에 하나입니다. 

우리 몸속의 세포막을 구성하고, 음식물 소화, 흡수에 필요한 담즙산의 원료로 작용하는 등 다양한 역할을 하고 있습니다. 

 

그중에서도  HDL, LDL, 중성지방이 있는데 HDL 콜레스테롤은 혈관에 쌓인 불필요한 콜레스테롤을 제거하는 등 혈관에 좋은 영향을 주지만, LDL 콜레스테롤은 너무 많이 생기면 혈관내피세포 아래 있는 대식 세포에 흡수돼 동맥경화증의 원인이 되는 등 혈관에 나쁜 영향을 미칩니다. 중성지방도 LDL 콜레스테롤과 함께 동맥경화증을 유발해 심혈관 질환 위험을 높이죠.

 

그래서 우리 몸에서 HDL 콜레스테롤 수치는 높여주고, LDL과 중성지방은 낮추는 것이 필요합니다.

오늘은 이 좋지 않은 콜레스테롤이 많이 쌓였을 때 나타나는 증상을 알려드리겠습니다.

 

 

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콜레스테롤이 높으면 나타나는 증상

1) 피로감

고 콜레스테롤로 인해 혈액 중의 산소와 영양분 공급이 제한되면 세포들이 충분한 에너지를 얻지 못하게 됩니다. 이는 특히 에너지가 많이 필요한 근육이나 뇌에 영향을 미쳐 피로감을 유발할 수 있습니다. 또한 콜레스테롤이 혈관벽에 쌓여 혈액순환이 둔화되면, 영양분과 산소가 신속하게 전달되지 않아 신체 전체의 에너지 이동이 둔화될 수 있습니다.

콜레스테롤 높으면 나타나는 증상 7가지 - 피로감

 

2) 호흡 곤란

고 콜레스테롤은 혈관을 좁게 만들고 혈액순환이 저하되므로 폐에서 산소를 흡수하고 혈액으로 전달하는 과정에 영향을 줄 수 있습니다. 이는 호흡 곤란을 유발할 수 있습니다. 폐의 기능이 저하되면 산소 공급이 충분하지 않아 숨쉬기 어려워질 수 있습니다.

콜레스테롤 높으면 나타나는 증상 7가지 - 호흡곤란

 

3) 가슴 통증

고 콜레스테롤로 인해 혈관벽에 콜레스테롤이 쌓이면 혈관이 좁아지고 혈액순환이 제한됩니다. 이는 심장에 산소와 영양분을 공급하는 동맥에도 영향을 미칩니다. 따라서 가슴 통증이 심장근육에 산소 및 영양분 공급이 부족할 때 발생할 수 있습니다.

 

 

콜레스테롤 높으면 나타나는 증상 7가지 - 두통

 

4) 두통

고 콜레스테롤로 인해 뇌로 향하는 혈류가 감소하면 뇌세포에 산소와 영양분을 공급하는 과정에 문제가 발생할 수 있습니다. 이는 두통을 유발할 수 있습니다. 뇌의 혈액순환에 이상이 생기면 뇌세포들이 영양분과 산소를 충분히 받지 못해 두통을 일으킬 수 있습니다.

콜레스테롤 높으면 나타나는 증상 7가지 - 두통

 

5) 복부 불쾌감

소화기관에 혈류가 부족하면 소화 과정이 원활하지 않아 소화 불량이나 복부 불쾌감이 나타날 수 있습니다. 소화기관은 영양소 흡수 및 소화 과정에 중요한 역할을 하는데, 혈액순환이 감소하면 소화기관의 기능이 저하될 수 있습니다

콜레스테롤 높으면 나타나는 증상 7가지 - 복부 불쾌감

 

6) 팔과 다리의 통증

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혈관이 좁아지면서 팔과 다리에 있는 근육들에 산소와 영양분이 충분히 공급되지 않을 수 있습니다. 이는 통증이나 저림 현상을 유발할 수 있습니다. 근육들이 충분한 혈액을 받지 못하면서 근육 통증이나 저림이 나타날 수 있습니다.

 

콜레스테롤 높으면 나타나는 증상 7가지 - 팔다리통증

 

7) 시력 변화

눈에 산소와 영양분을 공급하는 혈관에도 영향을 미치므로 시력 변화가 나타날 수 있습니다. 눈은 매우 민감한 조직으로, 산소와 영양분의 공급이 부족하면 시력에 영향을 줄 수 있습니다. 눈에 혈액순환이 원활하지 않으면 시력이 저하될 수 있습니다.

콜레스테롤 높으면 나타나는 증상 7가지 - 시력변화

 

 

HDL 콜레스테롤 높이기

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1) 규칙적인 운동: 신체활동은 HDL 콜레스테롤을 높이는 데 도움이 됩니다. 유산소 운동(예: 걷기, 달리기, 수영)과 저항 운동(예: 웨이트 트레이닝, 체조)을 조합하여 규칙적인 운동 스케줄을 유지하는 것이 좋습니다.

 

2) 흡연을 피하기: 흡연은 HDL 콜레스테롤 수치를 낮추는 요인 중 하나입니다. 흡연을 피하거나 줄이는 것이 HDL 콜레스테롤을 높이는데 도움이 될 수 있습니다.

 

3) 건강한 식습관: 단순한 당이나 포화지방 함유량이 높은 음식을 피하고, 대신 식이섬유, 단백질, 건강한 지방(예: 오메가-3 지방산이 풍부한 어류)을 섭취하는 것이 중요합니다.

 

4) 체중 관리: 비만은 HDL 콜레스테롤을 낮출 수 있으므로 건강한 체중을 유지하는 것이 중요합니다. 균형 잡힌 식습관과 규칙적인 운동을 통해 체중을 관리하는 것이 좋습니다.

 

5) 스탠 효과적인 식품: 옥수수유나 올리브유와 같은 스탠 효과적인 식품을 섭취하여 HDL 콜레스테롤을 높일 수 있습니다.

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콜레스테롤 높으면 나타나는 증상 7가지

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