손톱에 세로줄이 생기는 이유

 

우리 몸은 건강에 이상이 생기면 다양한 신호를 보내며, 손톱은 이러한 신호를 나타내는 중요한 건강 지표 중 하나입니다. 건강한 사람의 손톱은 대체로 투명하고 분홍빛을 띠지만, 건강이 좋지 않은 사람의 손톱은 상태가 나빠질 수 있습니다. 특히 손톱에 생기는 세로줄은 여러 건강 문제를 시사할 수 있습니다.

 

이번 글에서는 손톱에 세로줄이 생기는 원인과 그 해결 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.

 

 

 

 

손톱에 세로줄이 생기는 주요 원인

1. 영양 불균형

극심한 다이어트나 편식으로 인한 영양 불균형은 손톱에 세로줄이 생기는 주요 원인 중 하나입니다. 어린아이들이나 여성들에게서 주로 나타나며, 영양소 부족으로 인해 손톱 표면이 거칠어지면서 세로줄이 생길 수 있습니다. 영양을 여러가지 음식, 약으로 보충해주시면 좋습니다. 다만 과한 것은 언제나 좋지 않습니다

 

2. 수분 부족

체내 수분량이 부족하면 피부가 건조해지듯 손톱도 건조해질 수 있습니다.수분은 우리 몸에서 많은 역할을 하는데 손이 건조해지면 손톱도 약해지고, 그로 인해 세로줄이 나타날 수 있습니다. 충분한 수분 섭취는 손톱 건강에 매우 중요합니다.

 

3. 건선

건선은 손톱 뿌리가 건조해지고 일정한 모양을 유지하지 못하게 하는 피부 질환입니다. 건선 환자의 25~50%가 손톱에 세로줄이 생기는 증상을 경험합니다. 손톱이 세로줄 모양으로 울퉁불퉁하게 자라난다면 건선을 의심해 볼 수 있습니다.

 

 

4. 근육 위축

단기간의 극심한 운동으로 인해 근육이 위축되면 일시적으로 손톱에 세로줄이 생길 수 있습니다. 저도 운동을 무리하게 하면 간혹 세로줄이 저도 모르는세 나있는 경우가 있습니다. 이런 경우에는 충분한 휴식과 피로 회복을 통해 증상이 호전될 수 있습니다.

 

 

5. 혈액순환 저하

혈액순환이 원활하지 않으면 손끝까지 영양이 고루 전달되지 않기 때문에 손톱이 약해지고 세로줄이 생길 수 있습니다. 손, 발이 차고 손톱이 약해지는 증상이 동반된다면 혈액순환 문제를 의심해 볼 수 있습니다.

 

6. 간 기능 저하

간은 '침묵의 장기'로 불리며, 장기간에 걸쳐 기능이 나빠지더라도 초기에는 증상이 거의 나타나지 않습니다. 간 기능이 저하되면 손톱에 하얀색 변색과 함께 세로줄이 생길 수 있습니다. 극심한 피로와 우측 상복부 불쾌감, 복수, 가스 등과 함께 손톱에 변화가 생긴다면 간 기능 저하를 의심해야 합니다.

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7. 갑상선 항진증

갑상선 호르몬이 과도하게 분비되면 식욕 증가, 매스꺼움, 어지러움 등의 증상과 함께 손톱에 세로줄이 생길 수 있습니다. 이러한 증상이 동반된다면 갑상선 항진증을 의심해 볼 필요가 있습니다.

 

 

8. 수면 부족

과도한 스트레스와 수면 부족은 만성 피로를 유발하고 면역력을 떨어뜨려 손톱에 세로줄이 생기게 합니다. 충분한 숙면을 취하는 것이 중요합니다. 하루 7시간이상 충분한 수면을 취해주지 않으면 다른 합병증에 걸리게 될 가능성도 높아지게 됩니다. 

 

 

손톱 세로줄 해결 방법

1. 균형 있는 영양 섭취

극심한 다이어트나 편식으로 인한 영양 불균형을 개선하기 위해서는 균형 있는 영양 섭취가 중요합니다. 탄수화물, 단백질, 지방을 골고루 섭취하고, 비타민, 미네랄, 섬유소를 충분히 섭취하는 것이 손톱 건강에 도움이 됩니다.

 

2. 핸드크림 바르기

설거지나 물을 자주 사용하는 생활을 하는 경우, 고무장갑을 사용하고 손을 씻은 후 핸드크림을 손톱까지 꼼꼼히 발라 충분히 보습을 해주는 것이 좋습니다.

 

3. 숙면 취하기

만성 피로는 신진대사 기능을 저하시켜 손톱 건강에 영향을 미칩니다. 충분한 숙면을 취해 피로를 풀어주는 것이 혈액순환을 개선하고 손톱의 건강을 지킬 수 있는 방법입니다.

 

 

4. 수분 섭취

건조함을 줄이기 위해 충분한 수분 섭취가 필요합니다. 물을 자주 마셔 체내 수분을 충분히 보충하면 피부와 손톱의 건조함을 완화하고 손톱을 강화할 수 있습니다.

 

5. 규칙적인 운동과 스트레칭

혈액순환을 개선하기 위해 규칙적인 운동과 스트레칭이 필요합니다. 혈액순환이 개선되면 손끝까지 영양이 충분히 공급되어 손톱 건강을 지킬 수 있습니다.

 

6. 온풍 건조기 사용 자제

온풍 건조기는 손톱의 수분과 보습 성분을 날려버릴 수 있습니다. 온풍 건조기 대신 손수건이나 휴지를 사용해 손을 닦는 것이 좋습니다.

 

7. 비타민B 군 섭취

비타민B 부족으로 손톱에 세로줄이 생길 수 있습니다. 비타민B가 풍부한 식품을 섭취하면 손톱 건강에 도움이 됩니다. 돼지고기, 장어, 견과류, 간, 우유, 조개류, 녹황색 채소, 땅콩, 멸치, 꽁치 등이 비타민B가 풍부한 식품입니다.

 

8. 단백질과 아연 섭취

손톱은 단백질의 하나인 케라틴으로 이루어져 있으며, 아연은 단백질을 안정화시키는 중요한 영양소입니다. 단백질과 아연이 부족하면 손톱이 제대로 생성되지 않습니다. 단백질과 아연이 풍부한 식품을 섭취해 손톱 건강을 지킬 수 있습니다. 

 

 

 

 

손톱에 생기는 세로줄은 우리 몸의 다양한 건강 문제를 시사할 수 있는 중요한 신호입니다. 이러한 신호를 무시하지 않고 원인을 파악하여 적절한 해결 방법을 찾는 것이 중요합니다. 균형 있는 영양 섭취, 충분한 수분 섭취, 규칙적인 운동, 숙면,

 

그리고 적절한 보습을 통해 손톱 건강을 유지하는 것이 필요합니다. 건강한 생활 습관을 유지함으로써 손톱뿐만 아니라 전반적인 건강을 지킬 수 있습니다.

 

 

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