식도염에 좋은 차 좋은 음식 : 역류성 식도염 관리

 

주위에 생각보다 역류성 식도염으로 고생하시는 분들이 많은걸 볼 수 있습니다.

매년 400만 명이 넘게 치료를 받고 있다고 하니 역류성 식도염에 대해서 잘 알고, 또 관리도 필요함을 느낍니다.

 

오늘은 역류성 식도염에 대해서 알아보고,

좋은 음식, 차종류 그리고 약 없이 역류성 식도염을 치료할 수 있는 방법도 알려드리겠습니다.

 

식도염에 좋은 차 좋은 음식 : 역류성 식도염 관리

 

 

 

역류성 식도염 & 증상

역류성 식도염(Reflux Esophagitis)은 식도와 위 사이 근육 기능이 저하되어 위산을 함유한 위 내용물이 식도로 역류해 생기는 질환으로 역류한 내용물이 식도를 지속적으로 자극하면서 속 쓰림 증상이 나타납니다. 

 

많이 나타나는 증상중에 가슴 중앙부 명치 부근이 타들어가는 듯한 느낌이 들고, 신물이 올라오기도 합니다.

속 쓰림, 가슴의 통증, 목에 이물감이 느껴지고 만성 기침의 증상도 나타납니다.

 

과식을 하거나, 식사 직후에 눕기, 복부지방의 증가, 흡연, 음주는 역류성 식도염의 증상을 더 악화시킵니다. 

 

 

 

역류성 식도염에 좋은 음식

 

1) 살코기, 생선, 두부, 달걀 등 단백질 함유 식품과 식이섬유를 충분히 섭취하고 식사 도중에 물을 마시지 않는 것이 좋습니다.

 

2) 식사 시 반듯한 자세로 먹고 식후 2시간 내에는 눕지 않으며 마찬가지로 잠자리 들기 2시간 이내에는 음식 섭취를 삼가는 것이 좋습니다.

 

3) 정상 체중을 유지하는 것이 중요하고 몸을 꽉 조이는 옷은 복압을 증가시켜 위산 역류를 자극할 수 있으므로 피하며 역류성 식도염이 심하다면 잘 때 상체를 살짝 높이는 것이 좋습니다.

 

 

역류성 식도염에 나쁜 음식

1) 초콜릿, 튀긴 음식, 술, 커피, 허브차 중 민트류 등 하부식도괄약근을 이완시키는 식품은 섭취를 주의해야 한다.

 

2) 위산 분비를 증가시키는 커피와 술, 후추 등도 피해야 하고 지방 함량이 높은 육류, 질기거나 맵고 짠 음식, 탄산음료, 산이 많은 과일 주스, 인스턴트식품 역시 삼가는 것이 바람직하다.

 

3) 특히 버터와 크림 등 지방 함량이 높은 음식과 뜨거운 음료는 식도 점막을 자극해 식도염을 악화시킬 수 있으므로 주의한다.

 

 

 

역류성 식도염에 좋은 차 

역류성 식도염에 좋은 차입니다. 

1) 생강차 

생강차는 위산의 분비를 줄여주어 위를 편안하게 해 주고 보고해 줍니다. 꿀과 함께 섭취하면 더 좋고, 이외에도 복통이나 멀미를 겪고 있을 때 마셔도 좋습니다. 

 

2) 양배추차

양배추에는 비타민 K가 풍부합니다. 위장 내 상처를 치료해 주는데 도움을 주고, 출혈을 막아주기 때문에 역류성 식도염에 좋은 차로 알려져 있습니다. 

또한, 비타민 U 성분은 신진대사를 원할히 해주어 위장 점막의 재생을 도와주고 보호해 줍니다. 

 

3) 보리차

보리차는 카페인이 없습니다. 그래서 위 점막을 보호해 주는데 효과적입니다. 그러나 보리차를 너무 많이 섭취하는 것은 좋지 않은데요. 그 이유는 식사 중에 보리차를 너무 많이 마시게 되면 트림, 소화불량등이 나타날 수 있기 때문입니다. 

 

4) 민들레차

민들레차는 식도염을 앓고 있을 때 마셔주면 소염 작용이 되어 통증을 가라 앉혀주고, 속 쓰림 증상을 완화시켜 줍니다.

또한 소화기관들을 진정시켜주어, 속에 문제가 생길 때마다 마셔주면 도움이 많이 됩니다!

 

5) 캐모마일

흔히 마실 수 있는 캐모마일 차입니다. 위경련이 있으신 분들에게 도움이 되며, 염증을 가라앉히고, 속에 가스가 찰 때에도 도움이 됩니다. 또한 우울증에도 도움이 된다고 합니다. 소화기관은 외부, 체내 작용 등 많은 영향을 받기 때문에 캐모마일차를 자주 마시는 것을 추천드립니다. 

 

6) 홍삼차

홍삼은 위산이 너무 많이 분비되는 것을 막아 역류성 식도염을 예방하는데 효과적입니다. 
특히 위 점막에 자극을 줄 수 있는 헬리코박터균 제거해 주면서 면역력을 높여주고 피로회복과 원활한 혈액순환을 돕습니다. 그리고 시중에서 비교적 쉽게 구할 수 있기 때문에 꾸준히 챙겨 먹는 게 좋으며 소화 기관 이 외에도 몸 전체 건강 증진에 도움 되기 때문에 자주 마시는 것이 권장해 드립니다.  

 

 

 

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