당뇨 전단계에서의 적절한 관리와 생활습관의 개선은 당뇨병의 발병을 막을 수 있는 중요한 기회입니다. 이번 글에서는 당뇨 전단계에서의 관리 방법과, 상황별 당뇨 수치를 정확히 이해하고 관리하는 방법에 대해 알아보겠습니다.   당뇨 전단계, 꼭 지켜야할 3가지 1. 당뇨수치 - 공복 혈당 (Fasting Blood Glucose)정상 수치: 70-99 mg/dL 당뇨 전단계 수치: 100-125 mg/dL 당뇨 수치: 126 mg/dL 이상관리 방법아침 식사 전 최소 8시간 이상의 공복 상태에서 측정하는 공복 혈당은 당뇨 전단계의 주요 지표입니다. 이 수치가 100-125 mg/dL 사이에 있다면, 식습관을 조절하고 규칙적인 운동을 시작해야 합니다.  아침마다 30분 이상의 가벼운 유산소 운동(예: 걷기, ..

당뇨는 우리가 평생 관리하면서 살아가야 합니다. 가장 먼저 실천할 수 있는 식습관 관리와 어떻게 관리해 나갈 수 있는지 이 글에서 알려드리도록 하겠습니다. 1) 당뇨란? 당화혈 색소란? 일반적으로 당뇨병 진단 검사는 8시간 금식 후에 혈액 속의 포도당의 양을 측정합니다. 공복혈당 수치를 측정하는 방법입니다. 하지만 공복 혈당은 전날의 몸의 상태, 수면, 음주에 따라서 달라질 수 가 있기 때문에 이것 만으로는 부족합니다. 그래서 ‘당화혈색소’ 수치도 함께 확인해야 합니다. 당화혈색소는 간단하게 적혈구 안에 있는 헤모그롤빈에 포도당이 붙은 상태를 나타냅니다. 한번 헤모글로빈에 붙은 적혈구는 떨어지지 않기 때문에 이를 이용하여 적혈구 수명이 유지되는 2~3개월 동안의 평균 혈당 농도를 측정할 수 있습니다. 혈..