당뇨병 초기증상 및 당뇨정상수치 관리

 

당뇨는 체내의 혈당수치가 급격하게 올라가면서 발생하는 고혈당 증상이라고 볼 수 있습니다. 요즘은 젊은 당뇨병 환자도 늘어나고 있습니다. 이분들이 주로 호소하는 초기증상은 잦은 피로감과 다뇨, 다갈 등의 문제를 이야기 합니다.

 

이때 초기에 대처를 잘 해주시는게 중요한데, 오늘은 당뇨초기증상과 유형에 대해 알려드리고, 정상수치, 관리 방법도 알려드리도록 하겠습니다. 

 

 

 

당뇨 정상 수치

당뇨 정상수치는

• 공복 혈당 70~100mg/dL
• 식후 2시간 혈당 90~140mg/dL
• 당화혈색소 5.7% 미만 입니다.

 

당뇨환자의 당뇨조절 목표 수치는 공복 혈당 80~130mg/dL, 식후 2시간 혈당 180mg/dL 미만, 당화혈색소 6.5% 미만 입니다.

 

당뇨 환자에게 혈당을 조절하는 것은 매우 중요합니다. 당뇨가 일단 시작이 되면 더 무서운 것은 합병증입니다. 합병증의 류발 확률이 높기 때문에 초기에 당뇨수치를 유지하고 합병증을 예방하는것이 가장 중요합니다. 

 

 

당뇨초기증상

1. 잦은 소변

혈당 수치가 높아지면 신장은 과도한 당분을 배출하기 위해 더 많은 소변을 생성하게 됩니다. 이로 인해 잦은 소변이 발생할 수 있습니다. 특히 밤에 자주 일어나 소변을 보는 경우 당뇨병을 의심해 볼 필요가 있습니다.

 

2. 극심한 갈증

잦은 소변으로 인해 체내 수분이 빠져나가면서 극심한 갈증을 느낄 수 있습니다. 물을 많이 마셔도 갈증이 해소되지 않는다면 혈당 조절에 문제가 있을 수 있습니다.

 

3. 피로와 무기력

고혈당 상태는 에너지원으로 사용될 수 없는 당분이 혈액에 남아 있는 상태입니다. 이로 인해 세포들은 필요한 에너지를 얻지 못하고, 이는 피로와 무기력감을 유발할 수 있습니다.

 

 

4. 체중 감소

당뇨병 초기에는 인슐린 부족으로 인해 체내 당분을 제대로 사용하지 못해 지방과 근육을 에너지원으로 사용하게 됩니다. 이는 체중 감소를 유발할 수 있습니다. 평소와 같은 식습관을 유지하더라도 체중이 급격히 감소한다면 주의가 필요합니다.

 

5. 시야 흐림

혈당 수치가 높아지면 안구 내의 수분 균형이 변화하면서 시야가 흐려질 수 있습니다. 이 증상은 일시적일 수 있지만, 장기적으로는 당뇨병성 망막병증과 같은 심각한 합병증으로 이어질 수 있습니다.

 

6. 상처의 느린 치유

혈당 수치가 높으면 혈액 순환이 원활하지 않아 상처가 잘 아물지 않고 감염되기 쉽습니다. 작은 상처나 긁힘이 오래 지속되거나 쉽게 낫지 않는 경우 당뇨병을 의심해볼 필요가 있습니다.

 

7. 손발 저림

고혈당 상태는 신경 손상을 초래할 수 있으며, 이로 인해 손발이 저리거나 감각이 둔해질 수 있습니다. 이러한 증상이 지속된다면 신경학적 문제가 있을 수 있습니다.

 

 

당뇨 관리 팁 알아보기 - 생활습관

1. 규칙적인 혈당 체크

혈당 수치를 정기적으로 체크하는 것은 당뇨 관리의 기본입니다. 이를 통해 혈당 변화를 모니터링하고, 필요한 경우 즉각적인 조치를 취할 수 있습니다.

• 공복 혈당: 아침 식사 전 혈당을 측정합니다.
• 식후 혈당: 식사 후 1~2시간 후에 혈당을 측정합니다.
• HbA1c 검사: 3개월 간의 평균 혈당 수치를 알 수 있는 검사로, 정기적으로 받는 것이 좋습니다.

 

2. 건강한 식습관 유지

당뇨병 관리에서 식습관은 매우 중요합니다. 균형 잡힌 식사를 통해 혈당 수치를 안정적으로 유지할 수 있습니다.

• 섬유질이 풍부한 음식 섭취: 과일, 채소, 통곡물을 많이 섭취합니다.
• 당분과 가공식품 제한: 당분이 많은 음식과 가공식품을 피합니다.
• 규칙적인 식사: 하루 세 끼를 규칙적으로 먹고, 과식을 피합니다.
• 저지방 단백질 섭취: 닭고기, 생선, 콩류 등 저지방 단백질을 섭취합니다.

 

3. 규칙적인 운동

운동은 혈당을 조절하고 체중을 관리하는 데 중요한 역할을 합니다.

• 유산소 운동: 걷기, 자전거 타기, 수영 등의 유산소 운동을 일주일에 최소 150분 이상 합니다.
• 근력 운동: 주 2회 이상 근력 운동을 통해 근육량을 유지합니다.
• 운동 루틴: 자신의 생활 패턴에 맞는 운동 루틴을 만들어 꾸준히 실천합니다.

 

4. 혈압과 콜레스테롤 관리

혈당뿐만 아니라 혈압과 콜레스테롤도 함께 관리하는 것이 중요합니다.

• 정기적인 검진: 혈압과 콜레스테롤 수치를 정기적으로 체크합니다.
• 저염식: 나트륨 섭취를 줄입니다.
• 건강한 지방 섭취: 올리브 오일, 아보카도, 견과류 등 건강한 지방을 섭취합니다..

 

 

 

당뇨 관리 팁 알아보기 - 보조식품

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1. 코엔자임 Q10 (CoQ10)

코엔자임 Q10은 강력한 항산화제로, 세포 에너지 생성에 중요한 역할을 합니다. 혈압 조절과 심장 건강에 도움을 줄 수 있습니다.

 

2. 홍국 (Red Yeast Rice)

홍국은 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움을 줄 수 있습니다. 천연 성분으로 만들어진 홍국은 스타틴 계열 약물의 자연 대체제로 사용할 수 있습니다.

 

3. 바나바 잎 (Banaba Leaf)

바나바 잎은 혈당 조절에 효과적인 성분을 포함하고 있습니다. 식후 혈당 상승을 억제하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

4. 돼지감자 (Jerusalem Artichoke)

돼지감자는 이눌린이라는 섬유질이 풍부하여 혈당을 안정적으로 유지하는 데 도움이 됩니다.

 

5. 여주추출물 (Bitter Melon Extract)

여주추출물은 인슐린 유사 작용을 하여 혈당을 낮추는 데 효과적입니다.

 

6. 녹차추출물 (Green Tea Extract)

녹차추출물은 항산화 작용과 더불어 콜레스테롤 수치를 낮추고, 체중 감량을 도와 당뇨 관리에 도움이 됩니다.

 

 

 

 

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