빈혈에 좋은 음식 6가지

여성들의 경우 빈혈이 흔하게 발생하게 됩니다. 가장 큰 이유는 월경으로 인해 출혈이 생기고, 혈액내의 철분이 배출되기 때문입니다. 철분이 빈혈과 직접적인 관련이 있기 때문에 여성들에게서 특히 빈혈이 많이 발생하게 됩니다.

영양제를 통해서 섭취해주셔도 좋지만 오늘은 철분이 많이 함유된 식품들을 소개해 드리도록 하겠습니다.

빈혈에좋은음식 6가지

1) 소고기

소고기와 같은 붉은 고기의 계열에는 철분이 많이 함유되어 있습니다. 철분은 헤모글로빈 생성에 중요한 물질입니다. 그만큼 소고기는 빈혈에좋은음식으로 알려져 있습니다. 추가적으로, 철분을 섭취할 때 비타민을 같이 해주시면 효과가 더 좋으니 함께 드셔보시면 좋을 것 같습니다.

빈혈에 좋은 음식 - 소고기

2) 녹색 채소류

채소 평상시에 녹색의 채소를 자주 섭취하는 것도 좋다고 합니다. 여기에는 철분과 함께 각종 비타민이 풍부하게 함유되어 있는데요. 특히 비타민K의 경우 철분의 흡수율을 높이는데 도움을 주기에 좋습니다.

빈혈에 좋은 음식 6가지 - 채소

3) 조개류

조개의 경우에도 철분과 비타민B12가 많다고 알려져 있습니다. 조개류는 홍합이나 바지락, 키조개 등이 포함되어 있습니다. 철분과 B12 모두 빈혈에 좋은음식으로 꼽히고 있기 때문에 평소 먹어주면 빈혈을 예방하는데 좋습니다.

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빈혈에 좋은 음식 조개류

4) 콩

콩은 빈혈을 예방하는 데 도움이 되는 여러 가지 영양소를 함유하고 있습니다. 먼저 콩은 식물성 단백질의 좋은 출처로 알려져 있습니다. 단백질은 헤모글로빈 생성에 필요한 중요한 영양소 중 하나입니다.

또한 콩은 철분이 풍부한 식품으로 알려져 있습니다. 철분은 산소 수송에 중요한 역할을 하며 빈혈을 예방하는 데 필요합니다. 또한 콩은 비타민 B9(엽산)을 함유하고 있는데, 이것은 헤모글로빈 생성에 도움이 됩니다. 이렇게 콩은 빈혈을 예방하는 데 도움이 되는 여러 가지 영양소를 함유하고 있기 때문에 빈혈에 좋은 음식으로 알려져 있습니다

빈혈에 좋은 음식 - 콩류

5) 선지

선지는 철분과 단백질이 풍부한 음식입니다. 철분은 헤모글로빈 생성에 필요한 중요한 영양소 중 하나입니다. 헤모글로빈은 산소를 운반하는 담당하는 단백질이며, 철분이 충분하지 않으면 헤모글로빈이 부족해지고 빈혈이 발생할 수 있습니다. 또한 선지에는 비타민 B12가 함유되어 있는데, 이것은 빈혈을 예방하는 데 필요한 영양소 중 하나입니다.

따라서 선지는 빈혈 예방에 도움이 되는 여러 가지 영양소를 함유하고 있기 때문에 빈혈에 좋은 음식으로 알려져 있습니다. 다만 호불호가 있는 음식이기 때문에 거부감이 있는 경우도 있습니다. 하지만 각종 영양소가 부족한 환자 분들에게 추천하는 음식입니다.

6) 견과류

각종 견과류의 경우 비타민, 미네랄 등이 풍부하기로 유명합니다. 견과류에는 비타민 B9(엽산)이 함유되어 있는데, 이것은 헤모글로빈 생성에 도움이 됩니다. 그리고 견과류에는 비타민 E와 비타민 B6도 함유되어 있습니다. 비타민 E는 산화방지제로 작용하여 혈액순환에 도움을 주고, 비타민 B6는 헤모글로빈의 생성에 필요한 영양소입니다.