뇌경색 / 뇌졸중에 좋은 음식, 피해야 할 음식

 

뇌경색 / 뇌졸중이 발생하면 심각한 후유장애가 남게 됩니다. 100%회복이 어렵기 때문에 미리 예방을 하는 것이 무엇보다 중요합니다. 고혈압을 예방하고, 좋은 생활습관, 식습관을 갖도록 계속 노력해야 합니다. 

그럼 뇌혈관을 건강하게 유지하도록 도와주는 음식들에 대해서 알려드리겠습니다. 

 

뇌경색 뇌졸중에 좋은 음식, 피해야 할 음식

 

 

뇌경색 / 뇌졸중에 좋은 음식

 

1. 사과, 배, 오이 (속이 하얀 과일, 채소)

속이 하얀 과일, 채우는 플라보노이드라는 항산화 성분이 들어있습니다.

몸에 좋은 콜레스테롤을 늘려 뇌 혈관 속 노폐물을 청소하는 역할을 해줍니다.

또한 높은 섬유질과 수분을 포함하고 있고 혈액순환이 원활하게 돌아갈 수 있도록 도와줍니다.

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2. 베리류 ( 딸기, 라즈베리, 블루베리)

베리류에는 안토시아닌이라는 항산화 성분이 들어 있습니다.

심혈관계 질환의 위험을 낮춰주고, 동맥경화, 고혈압에도 효과가 있습니다. 

하루 권장 섭취량을 섭취해 주시면 심혈관계 질환의 사망 확률을 40%까지 낮춰준다고도 합니다.  

뇌경색 뇌졸중에 좋은 음식, 피해야 할 음식 - 베리

 

3. 고칼륨 과일 및 채소 (바나나, 고구마, 키위, 토마토, 시금치, 버섯)

칼륨은 몸에 있는 나트륨의 배출을 도와줍니다. 나트륨은 우리 몸에서 혈압상승을 시키는 요인중에 하나입니다.  

고구마도 혈관강화, 혈압을 낮춰주고 껍질을 함께 섭취하시면 더 좋습니다. 

토마토의 리코펜도 항산화 작용을 통해 건강에 도움을 주고, 칼륨이 풍부하여 매일 드시면 좋습니다. 

 

매일 칼륨이 풍부한 음식을 섭취하시면 뇌졸중, 뇌경색 발병률이 각각 12%, 16%낮아 졌다고 합니다. 

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4. 해조류 ( 다시마, 미역, 생선류, 굴)

해조류에는 식이섬유가 풍부하고, 생선류는 콜레스테롤을 낮춰줍니다. 

등푸른생선은 EPA, DHA가 풍부하여 혈액의 흐름이 원할하게, 혈관을 튼튼하게 해주어 뇌혈관 질환에 좋고, 많이들 섭취하고 계시는 오메가-3의 주 원료이기도 합니다. 

 

굴은 타우린이 풍부하여 나쁜 콜레스테롤 생성을 막아줍니다. 또한 혈액을 맑게하고 철분이 풍부하여 산소 및 영양이 몸안에서 원할히 공급되도록 도와줍니다. 

뇌경색에 좋은 음식 - 해조류

 

 

 

뇌경색 / 뇌졸중 피해야 할 음식

https://health.chosun.com/site/data/html_dir/2017/01/19/2017011900897.html

 

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