심근경색에 좋은 음식 8가지

 

심근경색은 아무런 전조증상이 없이 찾아오곤 합니다. 심장마비로도 불리는 심근경색은 한번 발생하면 초를 다투는 위급한 병입니다. 그래서 평소 심근경색이 나타나지 않도록 관리를 잘해주셔야 합니다. 

 

오늘은 심근경색에 좋은 음식을 알려드리겠습니다. 식습관을 통해 혈압을 관리하고 심근경색도 관리하여 늘 건강한 삶을 유지해 나가시길 바랍니다.

 

심근경색에 좋은 음식 알아보기

 

 

심근경색에 좋은 음식 8가지 알아보기

1. 견과류

견과류에는 풍부한 Omega-3 지방산과 식이섬유, 미네랄, 불포화지방이 함유되어 있습니다. 이는 혈관 건강을 개선하고 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 또한, 견과류에는 혈압을 낮추고 동맥경화를 예방하는 항산화물질도 풍부합니다.

오메가3는 염증을 줄여주어 심근경색 이외에도 다양한 건강효능을 가져다줍니다. 

 

 

심근경색에 좋은 음식 8가지 - 견과류

 

 

2. 통곡물

통곡물은 심근경색 예방에 중요한 역할을 합니다. 특히, 고섬유 함량은 혈중 콜레스테롤을 낮추고 혈당을 안정시켜 동맥 건강을 지원합니다. 또한, 통곡물에는 마그네슘과 칼륨 같은 미네랄이 풍부하여 심장 건강을 촉진합니다.

 

3. 아보카도

아보카도에는 건강한 지방인 단일 불포화 지방산이 풍부하며 칼륨 섬유질이 풍부합니다.

이는 혈중 콜레스테롤을 조절하고 혈관 건강을 개선합니다. 아보카도는 또한 칼륨을 풍부하게 함유하고 있어 혈압을 조절하는 데 도움이 됩니다.

심근경색에 좋은 음식 아보카도

 

4. 아스파라거스

아스파라거스는 신장 건강을 촉진하고 염증을 감소시키는데 도움이 되는 비타민과 미네랄이 풍부합니다. 특히, 아스파라거스에 함유된 베타카로틴은 동맥 경화를 예방하고 심근경색 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.

 

또한, 비타민K와 엽산이 풍부하게 함유되어 LDL콜레스테롤 수치를 관리하는데 기여합니다.

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5. 마늘

마늘에는 혈액을 얇게 만들어 혈압을 낮추는 데 도움이 되는 알신이라는 활성 성분이 함유되어 있습니다. 또한, 마늘은 혈관을 확장시키고 혈중 콜레스테롤 수치를 개선하여 심장 건강을 지원합니다.

 

 

6. 녹차

녹차에는 항산화물질인 카테킨이 풍부하게 함유되어 있습니다. 카테킨은 혈압을 낮추고 혈중 콜레스테롤을 개선하여 심장 건강을 촉진합니다. 또한, 녹차에 함유된 카테킨은 혈관을 확장시켜 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 됩니다.

카테킨은 나쁜콜레스테롤인  LDL콜레스테롤을 낮추주는 역할도 합니다.

심근경색에 좋은 음식 8가지 -  녹차

 

 

7. 과일 및 야채

과일과 야채는 풍부한 항산화물질과 식이섬유를 함유하고 있어 심장 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다. 특히, 과일과 야채는 혈압을 낮추고 염증을 감소시키는데 도움이 되는 비타민과 미네랄이 풍부합니다.

 

 

8. 다크 초콜렛

다크 초콜릿에는 항산화물질인 플라보놀이 풍부하게 함유되어 있습니다. 플라보놀은 혈압을 낮추고 혈중 콜레스테롤을 개선하여 심장 건강을 촉진합니다. 또한, 다크 초콜렛에 함유된 카카오는 혈액 순환을 개선하고 혈전을 방지하는 데 도움이 됩니다.

 

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