여러분, 안녕하세요! 오늘은 건강과 맛 모두를 챙길 수 있는 완벽한 간식, 아몬드에 대해 이야기해볼까 합니다. 아몬드는 그 맛과 영양으로 많은 사랑을 받고 있는 견과류 중 하나인데요,  과연 하루에 몇 알까지 먹는 것이 좋을지, 그리고 아몬드를 꾸준히 먹으면 어떤 효능을 얻을 수 있을지 궁금하지 않으신가요? 지금부터 아몬드의 세계로 함께 떠나보시죠~!   아몬드의 하루 섭취량, 몇 알이 적당할까?아몬드는 칼로리가 꽤 높은 식품입니다. 하지만 그만큼 많은 영양소가 들어있어 적당량을 섭취하면 건강에 큰 도움이 되죠. 전문가들에 따르면, 하루에 20~23알 정도가 적당한 양이라고 합니다.  이는 약 1온스(28g) 정도에 해당하는데요, 이 정도 양을 꾸준히 섭취하면 아몬드의 다양한 효능을 누릴 수 있습니다. ..

칼륨은 우리 몸의 중요한 전해질 중 하나로, 세포 기능을 유지하고 신경과 근육의 작용을 돕는 데 필수적인 역할을 합니다. 칼륨 섭취가 충분하지 않으면 피로, 근육 경련, 고혈압 등의 건강 문제가 발생할 수 있습니다.  따라서 칼륨이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 칼륨이 많이 함유된 음식 10가지를 소개하고, 각 음식당 구체적인 칼륨 함량도 함께 알아보겠습니다.   칼륨이 많은 음식 10가지1) 바나나 칼륨 함량: 약 422mg (중간 크기 한 개) 바나나는 휴대하기 쉽고 간편하게 섭취할 수 있는 대표적인 칼륨 공급원입니다. 운동 후 간식으로도 좋으며, 간편하게 섭취할 수 있는 장점이 있습니다. 바나나는 또한 비타민 C와 B6, 섬유질도 풍부하여 전반적인 건강에도 기여합니다.2) ..

현대인의 건강에 중요한 영향을 미치는 간 질환 중 하나가 바로 지방간입니다. 과도한 지방이 간에 축적되어 발생하는 이 질환은 초기에는 특별한 증상이 없어 방치되기 쉽습니다. 그러나 지방간을 제때 치료하지 않으면 간경변, 간암 등 심각한 합병증으로 이어질 수 있습니다. 이 글에서는 지방간의 주요 원인과 간 수치가 높을 때 나타나는 증상에 대해 알아보겠습니다. 이를 통해 지방간의 위험성을 인지하고 예방 및 관리에 도움이 되는 정보를 제공하고자 합니다.   지방간의 주요 원인1) 과도한 알코올 섭취알코올성 지방간은 과도한 음주로 인해 간에 지방이 축적되는 경우입니다. 알코올은 간에서 해독 과정을 거치며 지방산 합성을 촉진시키는데, 이로 인해 간세포에 지방이 축적됩니다. 알코올성 지방간은 금주를 통해 개선될 수..

콜레스테롤은 우리 몸의 세포막을 구성하고 호르몬을 생성하는 데 중요한 역할을 하는 지방질입니다. 그러나 혈액 내 콜레스테롤 수치가 높아지면 여러 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 고콜레스테롤혈증은 초기에는 명확한 증상이 나타나지 않기 때문에 많은 사람들이 문제를 인식하지 못합니다. 그러나 시간이 지나면 다양한 증상과 합병증이 나타날 수 있습니다. 콜레스테롤 수치가 높을 때 나타날 수 있는 주요 증상과 합병증을 아래에서 자세히 알려드리겠습니다. 증상을 미리 파악하시고 빠르게 관리에 들어가시길 바랍니다.   콜레스테롤 높으면 나타나는 증상 1. 무증상 이게 콜레스테롤의 무서운 점입니다. 고콜레스테롤혈증의 초기 단계에서는 대부분의 사람들이 아무런 증상도 느끼지 못합니다. 이는 고콜레스테롤혈증이 "침묵의 질환"..

쥐젖, 듣기만 해도 왠지 찝찝한 기분이 들죠? 이 작은 피부 병변은 겉보기엔 별거 아닌 것 같지만, 신경이 쓰일 때가 많아요. 특히 목이나 겨드랑이 같은 눈에 잘 띄는 곳에 생기면 더 그렇죠. 쥐젖은 사실 건강에 큰 문제가 되진 않지만, 미관상 신경이 쓰이기 마련입니다.  그래서 오늘은 쥐젖이 왜 생기는지, 어떻게 제거할 수 있는지, 그리고 제거 후에는 어떻게 관리해야 하는지 하나하나 알려드릴게요. 이 글을 통해 쥐젖에 대한 걱정을 조금이나마 덜 수 있길 바랍니다.  쥐젖이란?쥐젖은 의학적으로 '연성 섬유종' 또는 '피부 태그'라고 불려요. 피부에 작고 부드러운 돌출부로 나타나는데, 주로 목, 겨드랑이, 눈꺼풀, 가슴 아래 등 피부가 자주 접히는 부위에 생깁니다. 쥐젖은 양성 종양으로 건강에는 해롭지 않..

당뇨는 체내의 혈당수치가 급격하게 올라가면서 발생하는 고혈당 증상이라고 볼 수 있습니다. 요즘은 젊은 당뇨병 환자도 늘어나고 있습니다. 이분들이 주로 호소하는 초기증상은 잦은 피로감과 다뇨, 다갈 등의 문제를 이야기 합니다. 이때 초기에 대처를 잘 해주시는게 중요한데, 오늘은 당뇨초기증상과 유형에 대해 알려드리고, 정상수치, 관리 방법도 알려드리도록 하겠습니다.    당뇨 정상 수치당뇨 정상수치는 공복 혈당 70~100mg/dL식후 2시간 혈당 90~140mg/dL당화혈색소 5.7% 미만 입니다.  당뇨환자의 당뇨조절 목표 수치는 공복 혈당 80~130mg/dL, 식후 2시간 혈당 180mg/dL 미만, 당화혈색소 6.5% 미만 입니다.  당뇨 환자에게 혈당을 조절하는 것은 매우 중요합니다. 당뇨가 일단..

마카는 페루 안데스 산맥의 척박한 환경에서 자라는 십자화과 식물로, 페루 인삼으로 불릴 만큼 많은 사랑을 받고 있습니다. 브로콜리, 케일, 콜리플라워와 같은 다른 십자화과 채소와 유사하게, 마카는 다양한 건강상의 이점으로 인해 최근 우리나라에서도 주목받고 있습니다. 직접적으로 음식으로 해먹기 보다는 영양제로 많이들 챙겨드시고 계신데, 오늘은 마카의 효능, 복용법등에 대하여 알려드리겠습니다.   마카란?한국 어르신들이 인삼을 많이 챙겨드시는 것 처럼, 페루에서는 마카를 인기 건강 식품으로 챙겨드십니다. 고도가 높거나 안좋은 환경속에서 마카가 자라나는데 그만큼 몸에 좋은 영양소가 많이 포함되어 있다고 합니다.  영양학적으로는 풍부한 카르보하이드레이트, 단백질, 필수 아미노산, 섬유질을 가지고있고, 비타민, ..

60대 초반에 가장 많이 발병하는 악성 림프종은 매년 4천 명 이상의 환자가 발생하지만, 아직 명확하게 밝혀진 원인은 없습니다. 림프계에서 발생하는 혈액암의 한 유형으로, 림프구라 불리는 백혈구의 비정상적인 증식으로 인해 발생합니다. 전신을 순환하는 혈액에 발생하는 암이기 때문에, 쉽게 다른 신체 부위로 전이될 수 있습니다. 그러나 초기에 적극적으로 관리하면 완치되는 경우가 많으니, 림프종의 증상과 원인 및 치료 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.   림프종 혈액암 증상혈액암에는 백혈병, 악성 림프종, 다발성골수종이 있습니다. 그 중 악성 림프종은 인체의 면역체계인 림프계 조직 세포가 악성으로 과다증식하는 질환으로, 전이가 빠르게 이루어질 수 있습니다. 악성 림프종은 크게 비호지킨과 호지킨으로 나눌 수 ..