당뇨 전단계에서의 적절한 관리와 생활습관의 개선은 당뇨병의 발병을 막을 수 있는 중요한 기회입니다. 이번 글에서는 당뇨 전단계에서의 관리 방법과, 상황별 당뇨 수치를 정확히 이해하고 관리하는 방법에 대해 알아보겠습니다.   당뇨 전단계, 꼭 지켜야할 3가지 1. 당뇨수치 - 공복 혈당 (Fasting Blood Glucose)정상 수치: 70-99 mg/dL 당뇨 전단계 수치: 100-125 mg/dL 당뇨 수치: 126 mg/dL 이상관리 방법아침 식사 전 최소 8시간 이상의 공복 상태에서 측정하는 공복 혈당은 당뇨 전단계의 주요 지표입니다. 이 수치가 100-125 mg/dL 사이에 있다면, 식습관을 조절하고 규칙적인 운동을 시작해야 합니다.  아침마다 30분 이상의 가벼운 유산소 운동(예: 걷기, ..

사구체여과율 높이는 방법 사구체여과율(GFR) , 정상범위 신사구체여과율(GFR, Glomerular Filtration Rate)은 신장이 1분 동안에 깨끗하게 걸러주는 혈액의 양을 사구체 여과율(GFR)이라고 하며 정상 사구체 여과율은 분당 90~120ml 정도입니다.  GFR은 분당 미리리터(mL/min) 단위로 나타내며,다시 말하면 신장기능이 정상인 사람의 신장은 1분 동안 90 내지 120ml 정도의 혈액을 걸러서 깨끗하게 청소한다는 뜻입니다. 사구체여과율 GFR 정상범위  사구체여과율 높이는 방법  GFR이 감소하는 원인 GFR은 신장의 기능을 평가하는 중요한 지표입니다. GFR이 감소하면 신장 기능이 저하되었음을 의미하며, 이는 신부전으로 이어질 수 있습니다. 따라서 GFR이 감소한 환자는 ..

피곤함, 식욕 부진, 소화 불량… 몸이 이상할 때, 간혹 간이 고함을 지르기도 합니다. 그 고함의 메신저 중 하나가 바로 '감마지티피'입니다.  간과 담낭에서 생성되는 효소이며, 높은 수치는 간 손상, 담낭 질환, 심지어 알코올 남용까지 시사할 수 있습니다. 이 글에서는 감마지티피가 높을 때 나타나는 증상, 원인, 그리고 수치를 낮추는 방법에 대해 자세히 살펴보겠습니다.   간을 망가뜨리는 영양제 확인!  1. 감마지티피 정상수치먼저 감마지티피에 대한 설명과 정상수치, 이상치 등에서 자세하게 적어 놓았습니다. 검사를 통해서 감마지티피에 대한 수치를 알고 계시면 현재 어느 위치에 있으신지 먼저 확인해 보시면 좋을 것 같습니다. 감마지피티 정상 수치 : 수치 높음 낮음, 이상치 판단간은 우리 건강과 직결되어..

일상을 지내다 보면 뒷골이 땡기는 증상은 누구나 한 번쯤 경험해 봤을 것입니다. 많은 사람들은 이를 스트레스나 잘못된 잠자리 자세 때문이라고 생각하지만, 뒷골이 땡기는 이유는 매우 다양합니다.  뒷골, 즉 뒤통수와 목을 연결하는 부분의 통증이 지속되면 삶의 질이 떨어질 수 있습니다. 갑작스러운 뒷골 통증의 원인과 대처법을 알아보겠습니다.   두통, 15초 스트레칭으로 해결 뒷골이 땡기는 이유1. 후두신경통 뒷골이 땡기면서 심한 두통이 있을 때는 후두신경통을 의심해 볼 수 있습니다. 이 질환은 뒤통수 부위에서 전기가 통하는 듯한 찌릿한 통증이 나타나며, 대후두 신경의 문제로 발생합니다. 뇌압이 상승하여 머리가 무겁고 멍할 수 있으며, 눈과 구강 건조, 이명, 목덜미 통증, 만성적인 목과 어깨 근육 뭉침 등..

모낭염은 많은 사람들이 경험하는 흔한 피부 질환 중 하나입니다. 얼굴과 두피에 주로 발생하는 이 질환은 작은 붉은 혹이나 고름이 생기며, 가려움이나 통증을 유발할 수 있습니다. 모낭염은 세균, 곰팡이, 바이러스 등의 감염으로 인해 발생할 수 있으며, 면도나 피부 마찰, 땀 등 여러 요인에 의해 유발됩니다.  많은 사람들이 모낭염을 단순한 피부 문제로 여겨 방치하지만, 적절한 치료와 관리를 통해 증상을 완화하고 예방할 수 있습니다.  이 글에서는 얼굴과 두피에 발생하는 모낭염의 원인과 치료 방법을 자세히 알아보고, 효과적인 관리 방법을 알려드리겠습니다.  모낭염 관리법과 치료법 확인 모낭염이란?모낭염은 모낭(털이 자라는 작은 구멍)에 염증이 생기는 피부 질환으로, 주로 얼굴과 두피에 발생합니다. 모낭염은 ..

현대인의 바쁜 일상 속에서 식사 시간은 자주 뒤로 밀리거나 대충 때우기 일쑤입니다. 스트레스와 불규칙한 생활습관은 점점 더 많은 사람들을 소화기 질환으로 내몰고 있습니다. 그중에서도 가장 흔하게 나타나는 질환이 바로 위염입니다.  속이 불편하거나 콕콕 찌르는 듯한 통증을 경험해 본 적이 있으신가요? 가벼운 증상으로 시작되지만, 적절한 조치를 취하지 않으면 큰 병으로 발전할 수 있는 위염.  그래서 오늘은 위염의 다양한 유형과 그에 따른 치료 방법을 알아보고, 일상생활에서 어떻게 예방할 수 있는지 함께 살펴보려 합니다.  위염, 이렇게 먹어야 합니다  1. 위염이란?위염은 위의 점막에 염증이 생기는 질환으로, 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 이 염증은 위 점막을 손상시키며 소화 기능을 저하시켜 다..

당신의 심장이 갑자기 빨리 뛰거나, 왠지 안절부절못하고 불안한 마음이 들거나, 식욕은 왕성한데 체중은 줄어드는 경우... 갑상선 기능 항진증일지도 모릅니다.  갑상선은 신체의 "가속 페달" 역할을 하는 중요한 기관입니다. 갑상선 기능 항진증은 이 가속 페달이 끊임없이 밟혀 있는 상태와 비슷하며, 신체 여러 곳에 이상 증상을 유발합니다. 몸에 이상을 느끼면 바로 검진을 받아보시는 것이 좋은데요. 이 글에서는 갑상선 기능 항진증의 증상, 치료 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.   갑상선 기능 항진증이란 무엇일까요?갑상선 기능 항진증은 갑상선 호르몬이 과다하게 분비될 때 발생하는 질환입니다. 갑상선 호르몬은 신체의 거의 모든 기관과 조직에 영향을 미치기 때문에 갑상선 기능 항진증은 다양한 증상을 유발할 수 ..

쉽게 피곤하고, 추위를 잘 타며, 체중이 늘어나는 증상이 있으신가요? 혹은 집중력이 떨어지고, 기억력이 감퇴하며, 우울한 기분이 드는 증상을 겪고 계신가요? 이러한 증상들은 갑상선 기능 저하증의 흔한 증상일 수 있습니다.  갑상선 기능저하증 자가진단 하기 갑상선 기능 저하증이란 무엇일까요?갑상선 기능 저하증은 갑상선 호르몬이 부족하여 신체의 대사 활동이 느려지는 질환입니다. 갑상선 호르몬은 신체의 거의 모든 기관과 조직에 영향을 미치기 때문에 갑상선 기능 저하증은 다양한 증상을 유발할 수 있습니다. 갑상선 기능 저하증을 일으키는 원인에 대해서 먼저 보면 다음과 같습니다. 자가면역 질환: 갑상선 기능 저하증의 가장 흔한 원인은 갑상선에 대한 자가면역 공격입니다.갑상선 절제술: 갑상선 절제술을 받은 경우 갑..