콜레스테롤은 LDL(저밀도 지질 단백질)과 HDL(고밀도 지질 단백질) 두 가지로 나뉘는데, LDL은 흔히 "나쁜 콜레스테롤"로 불리며, HDL은 "좋은 콜레스테롤"로 알려져 있습니다. 높은 콜레스테롤 수치는 주로 LDL 수치가 높아질 때 발생하며, 이는 동맥경화와 같은 심각한 질환의 위험을 증가시킵니다. 오늘은 콜레스테롤이 높으며 나타나는 증상과 빠르게 정상화시킬 수 있는 방법에 대해 알려드리겠습니다.  2주만에 콜레스테롤 정상수치로 콜레스테롤 높으면 나타나는 증상1. 초기 증상은 거의 없음콜레스테롤 수치가 높아져도 초기에는 특별한 증상이 나타나지 않는 경우가 많습니다. 실제로 많은 사람들은 정기적인 건강 검진을 받지 않으면 자신의 콜레스테롤 수치가 높다는 사실을 알지 못합니다. 이는 높은 콜레스테롤 ..

우리 몸은 건강 유지를 위해 다양한 물질을 활용합니다. 그중 콜레스테롤은 세포막 구성, 호르몬 생성 등 중요한 역할을 담당하는 지방 성분입니다. 하지만 혈액 내 콜레스테롤 수치가 과도하게 높아지면 심혈관 질환 위험을 증가시키는 위험 요소가 될 수 있습니다. 마치 혈관 안에 쌓이는 '나쁜 침전물'과 같다고 생각하면 됩니다. 1. 콜레스테롤 수치를 낮추는 방법 식습관 개선 1) 포화 지방 섭취 제한 동물성 지방(삼겹살, 소시지, 베이컨 등), 버터, 생크림, 치즈 등 포화 지방 섭취를 줄이고 불포화 지방(올리브유, 카놀라유, 견과류 등)으로 대체하는 것이 좋습니다. 2) 섬유질 섭취 증가 채소, 과일, 통곡물, 콩류 등 섬유질이 풍부한 식품 섭취를 늘리면 혈당 조절에도 도움이 되며 콜레스테롤 수치를 낮추는 ..

콜레스테롤, 몸에 나쁜 거 아닌가요? 콜레스테롤에 나쁜 이미지를 가지고 있지만, 실제로는 우리 몸에 꼭 필요한 성분 중에 하나입니다. 우리 몸속의 세포막을 구성하고, 음식물 소화, 흡수에 필요한 담즙산의 원료로 작용하는 등 다양한 역할을 하고 있습니다. 그중에서도 HDL, LDL, 중성지방이 있는데 HDL 콜레스테롤은 혈관에 쌓인 불필요한 콜레스테롤을 제거하는 등 혈관에 좋은 영향을 주지만, LDL 콜레스테롤은 너무 많이 생기면 혈관내피세포 아래 있는 대식 세포에 흡수돼 동맥경화증의 원인이 되는 등 혈관에 나쁜 영향을 미칩니다. 중성지방도 LDL 콜레스테롤과 함께 동맥경화증을 유발해 심혈관 질환 위험을 높이죠. 그래서 우리 몸에서 HDL 콜레스테롤 수치는 높여주고, LDL과 중성지방은 낮추는 것이 필요합..