케겔운동에 대해서 들어보셨나요? 케겔운동은 골반저근을 강화시키는 운동입니다. 흔히 항문 조이기 운동으로 많이 알려져 있습니다. 케겔운동은 요실금 치료에 효과가 좋다고 하여 서양에서부터 많이 전해지기 시작하였고, 동양에서는 골반 근육을 강화하여 성적 즐거움을 증진시키기 위한 목적으로 시작되었다고도 합니다. 오늘은 케겔운동을 하는 방법과 어떤 효과들이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 케겔운동의 효과 및 장점 1. 골반근육강화 케겔운동은 골반 바닥 근육을 강화시켜 골반의 지지력을 향상시켜 줍니다. 이로 인해 골반의 내장들이 올바르게 위치할 수 있도록 유지시켜 주고, 성적인 기능을 향상시키는 데에도 도움을 줍니다. 2. 요실금 예방 케겔운동은 여성들에게 더 중요한 운동입니다. 소변이 새는 질병인 요실금을 예방하고..

어느 날 갑자기 심장이 두근거리거나 맥박이 빠르게 뛰는 것을 느껴본 적이 있나요? 이러한 증상은 부정맥이라는 심장 질환의 징후일 수 있습니다. 부정맥은 심장 박동의 속도나 리듬이 정상 범위를 벗어나는 질환으로, 두근거림, 맥박 빠르거나 느림, 호흡곤란, 어지럼증, 피로감, 가슴 통증 등의 증상을 유발할 수 있습니다. 심각한 경우 심장마비나 뇌졸중으로 이어질 위험도 있기 때문에 부정맥에 대한 정확한 정보와 관리 방법을 알아두는 것은 매우 중요합니다. 이 글에서는 부정맥의 증상, 원인, 치료방법, 예방법 등을 자세히 살펴보며, 부정맥과 함께 살아가는 방법에 대한 실질적인 정보를 제공하고자 합니다. 부정맥이란? 부정맥은 흔히들 맥박이 불규칙하다는 정도로 알고 있습니다. 그러나 부정맥은 불규칙한 맥뿐 아니라 빠..

지방간은 증상이 없기 때문에 스스로 자각하기는 힘들고, 대게 건강검진을 통하여 이상여부를 알게 됩니다. 요즘은 식습관, 운동부족 등으로 간이 안 좋아지는 시기가 점점 더 빨라지고 있습니다. 오늘은 간수치의 정상범위와 간수치가 높을 때 일어나는 증상들에 대해서 알려드리도록 하겠습니다. 간수치 검사 정상범위 지방간은 간에 속한 지방의 무게가 5%인 경우에 지방간이라고 말합니다. ALT수치를 참고하시면 되고, 성인의 경우 35-40 이상을 넘어가면 지방간이라고 판단합니다. (소아 : 26, 여자 22 이상) 검사항목 정상 범위 검사 목적 ALT 0-40IU/L 급성 간염 시 상승 AST 0-40 IU/L 간염, 간손상, 간경변, 간독성 ALP 40-120 IU/L 담즙 배설 장애 빌리루빈 0.1-1.2mg/d..

어느샌가 SNS등 다양한 매체를 통해 나의 삶과 다른 사람의 삶을 비교하거나, 치열한 삶을 살며 번아웃 등 다양한 우울증세가 나타나기도 합니다. 이런 우울감은 굉장히 흔하게 우리 삶에 나타나고 감기처럼 나타났다 사라졌다 하기도 합니다. 그러나 이 증상이 2주정도 이어지면 증상에 대해 고민을 해보아야 합니다. 오늘 이 글에서는 우울증의 초기증상, 원인, 자가진단 방법, 치료까지 자세히 알려드릴 테니 자신의 상태를 파악해 보고 건강한 삶을 되찾아 나가시기를 바랍니다. 우울증 초기증상 우울증이란 감정의 우울감과 의욕 저하를 중심으로 각종 인지 및 신체적 이상을 일으켜 일상 기능 저하를 유발하는 정신 질환이라고 보시면 됩니다. 우울 증상이 2주이상 지속되거나, 식욕과 수면 문제가 심하거나, 주관적이 고통이 심하..

여성 갱년기는 40대 후반부터 시작되는 자연스러운 생리적 변화 과정입니다. 난소 기능 감소와 에스트로겐 분비 감소로 인해 신체적, 심리적 변화를 겪게 됩니다. 갱년기 증상은 다양하며 개인마다 다르게 나타나지만, 대표적인 증상으로는 안면 홍조, 불면증, 심계항진, 건망증, 골다공증, 우울감 등이 있습니다. 오늘은 여성 갱년기에 대한 이해를 돕기 위해 갱년기의 정의, 주요 원인, 흔한 증상, 그리고 극복 방법 등을 자세히 살펴보겠습니다. 1. 갱년기는 무엇인가요? 갱년기는 여성의 난소 기능이 점차 저하되면서 월경이 멈추고 여성호르몬 분비가 감소하는 시기를 말합니다. 일반적으로 40대 후반부터 시작하여 50대 초반에 폐경을 맞이하며, 이후 10년 정도까지 갱년기 증상이 지속될 수 있습니다. 갱년기의 주된 원인..

옆구리 쪽부터 가슴까지 통증이 있거나, 숨을 깊이 들이쉬거나 마실 때 가슴을 찌르는 듯한 통증, 기침을 할 때 가슴에 통증, 가슴에 전기가 오는 듯한 찌릿찌릿한 통증이 있으신가요? 늑간신경의 손상이나 염증으로 인해 생기는 늑간신경통일 가능성이 높습니다. 갈비뼈 부근의 통증을 유발하고 이로 인해서 굉장히 아픈 통증을 느낄 수 있습니다. 오늘은 늑간신경통 증상 및 원인, 치료등에 대해서 알려드릴테니 잘 알아보시고 또 치료해 나가시길 바랍니다. 늑간신경통 증상 늑간신경은 척추에서 나와 몸통을 감싸는 12쌍의 신경입니다. 통증은 오른쪽 왼쪽 갈비뼈아래통증이 일반적이며 가슴과 옆구리 뒤쪽까지 이어질 수 있습니다. 갑작스럽고 날카로운 통증은 일반적으로 몸통 한쪽에 발생합니다. 통증은 심호흡, 기침, 웃음, 몸을 비..

아몬드는 단순한 간식 그 이상입니다. 잎이 떨어진 후 열매가 맺히는 아몬드 나무의 열매인 아몬드는 풍부한 영양소를 지니고 건강과 맛을 동시에 선사합니다. 단백질, 식이섬유, 비타민 E, 마그네슘, 칼슘 등 다양한 영양소를 함유하고 있어 건강에 다양한 이점을 제공합니다. 좋은 점이 풍부한 아몬드! 오늘은 아몬드의 효능과 또 부작용은 없는지 확인해 보시고, 하루 얼만큼 섭취하시면 좋은 지도 알려드리도록 하겠습니다. 아몬드란? 아몬드는 잎이 떨어진 후에 열매가 생기는 잎실과 식물인 아몬드 나무의 열매를 말합니다. 아몬드는 견과류로 분류되며, 매우 영양가가 높고 다양한 건강상의 이점을 가지고 있습니다. 또한 단백질, 식이섬유, 비타민 E, 마그네슘, 칼슘 등 다양한 영양소를 함유하고 있어 심장 건강, 혈당 조절..

혹시 머리가 핑 돌거나, 몸이 붕 뜬느낌을 받아본 적이 있으신가요? 이런 증상을 겪어보셨으면 이석증일 가능성이 있습니다. 우리 몸에는 몸의 평형 기능을 담담하는 세반고리관이 있습니다. 여기에 이석 부스러기가 들어가게 되어 유발되는 어지럼증이 이석증입니다. 의학용어로는 '양성돌발성두위현훈'이라고 합니다. 오늘은 이석증의 증상, 원인, 치료법에 대해서 알아보겠습니다. 이석증의 증상 이석증은 내이에 위치한 전정기관의 세반고리관에 이석이 떨어져 발생하는 질환입니다. 이석은 평형 감각을 유지하는 데 중요한 역할을 하는 세반고리관의 액체를 자극하여 어지럼증을 유발합니다. 회전성 어지럼증 : 주변이 빙글빙글 도는 것처럼 느껴지는 어지럼증입니다. 몇 초 또는 몇 분 동안 지속될 수 있습니다. 메스꺼움 및 구토 : 어지..